洋風

爽やか♪ブルーベリープリン

ブルーベリーと乳製品だけで簡単に作れるレシピです。ブルーベリーには、免疫力アップや目の疲れにも効果があり、この夏ぜひ作ってみませんか?

爽やか♪ブルーベリープリン

材料(2~3人分)

 

<ブルーベリージャム>
ブルーベリー…100g
砂糖…大さじ2
レモン汁…小さじ1/2

<ミルクプリン>
牛乳…150ml
生クリーム…50ml
砂糖…大さじ1
粉ゼラチン…6g
冷水…大さじ2

<ブルーベリーヨーグルトプリン>
牛乳…100ml
ヨーグルト…80g
砂糖…大さじ1
ブルーベリージャム…30g

グラノーラ…適量

<栄養成分> (2人分)

エネルギー 611 kcal レチノール活性当量

206

μg
水分

402.6

g ビタミンB1 0.17 mg
たんぱく質 18 g ビタミンB2 0.59 mg
脂質 33.5 g ビタミンC

15

mg
炭水化物 68.4 g 食塩相当量 0.5 g
カルシウム 405 mg コレステロール 72 mg
0.4 mg 食物繊維 3.3 g
カリウム 622 mg ナトリウム 180 mg

作り方

1

ブルーベリージャムを作る。
耐熱容器に、ブルーベリー、砂糖、レモン汁を入れて、ふんわりラップをかけ、
レンジ(600W)で3分加熱後、ラップを外し、かき混ぜ冷ます。.

レシピ手順1

2

ボウルに冷水を大さじ2入れ、粉ゼラチンを振り入れ、冷蔵庫で10分ほどふやかす

レシピ手順2

3

小鍋に牛乳と生クリーム、砂糖を入れ、沸騰直前まで加熱する。火を止め、②の半分を入れ、溶けるまで混ぜてミルクプリン液を作る。

レシピ手順3

4

粗熱が取れたら③をグラスに注いで、冷蔵庫で冷やし固める。

レシピ手順4

5

ボウルにヨーグルトとブルーベリージャムを入れ、混ぜあわせる。

レシピ手順5

6

小鍋に牛乳と砂糖を入れ、沸騰寸前まで加熱する。火を止め、残りのゼラチンを入れ、溶けるまで混ぜる。

7

⑤を入れ、かき混ぜ、ブルーベリーヨーグルト液を作る。

レシピ手順7

8

粗熱が取れたら、③の上に注ぎ入れ、冷やし固める。

レシピ手順8

9

⑧が固まったら、グラノーラとブルーベリーソースを掛ける。

レシピ手順9

レシピ監修


株式会社リプロ 取締役 烏田いづみ

食のプロを養成する大学教育に15年間携わるほか、企業や一般向けの各種セミナーやレッスンも展開。企業のブランディングにも携わり、戦略的レシピ提案や商品開発の経験も多数。「Bimi Smile」では、フードコーディネーター、管理栄養士などの資格を有する女性チーム「リプロ」でレシピ開発、撮影コーディネートを担当。簡単、美味しい、ヘルシーなレシピと魅せる食卓のポイントを提案。