洋風

免疫力アップ さつまいもの卵蒸しケーキ

さつまいもは、食物繊維やビタミンを含み、日々の食生活を豊かにしてくれる食材です。 短時間でできるので受験生の夜食にも最適。 甘さ控えめなのではちみつを後から掛けて甘さをお好みで調整ください。

免疫力アップ さつまいもの卵蒸しケーキ

材料(3~4人分)

卵…2個
米粉(小麦粉でも可)…150g
さつまいも…半本 約200g
牛乳.50ml

砂糖…20g
溶かしバター…20g
ベーキングパウダー…5g
はちみつ…お好みで

<栄養成分> 

エネルギー 1425 kcal レチノール活性当量

817

μg
水分

332.8

g ビタミンB1 0.5 mg
たんぱく質 39.8 g ビタミンB2 0.99 mg
脂質 53.9 g ビタミンC

59

mg
炭水化物 209.7 g 食塩相当量 1.1 g
カルシウム 284 mg コレステロール 1249 mg
6.2 mg 食物繊維 5.5 g
カリウム 1349 mg ナトリウム 428 mg

作り方

1

サツマイモの皮をよく洗い、サイコロ状に切る。

レシピ手順1

2

耐熱ボウルに【1】を入れて濡らしたキッチンペーパーを掛け、ふわっとラップをして電子レンジ600wで3分加熱する。

3

ボウルに米粉とベーキングパウダーを入れてよくかき混ぜ、卵と砂糖、溶かしバターを加えてしっかりと混ぜる。

レシピ手順3

4

【3】に【2】のサツマイモを2/3ほど入れてかき混ぜる。

レシピ手順4

5

耐熱容器にクッキングシートを敷き、【4】を入れる。

レシピ手順5

6

残りのサツマイモを上部にトッピングして、電子レンジ600wで5分加熱する。

レシピ手順6

7

粗熱が取れたら取り出し人数分に切り分け、お皿に盛り付ける。お好みではちみつをかけたら完成。

レシピ監修


株式会社リプロ 取締役 烏田いづみ

食のプロを養成する大学教育に15年間携わるほか、企業や一般向けの各種セミナーやレッスンも展開。企業のブランディングにも携わり、戦略的レシピ提案や商品開発の経験も多数。「Bimi Smile」では、フードコーディネーター、管理栄養士などの資格を有する女性チーム「リプロ」でレシピ開発、撮影コーディネートを担当。簡単、美味しい、ヘルシーなレシピと魅せる食卓のポイントを提案。