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カンタンレシピ!おうちごはん!

通勤弁当

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材料 

豚肉: 、: 、こしょう: 、小麦粉: 、ピーマン: 、かぼちゃ: 、玉ねぎ: 、カットトマト缶: 、ブロッコリー: 、醤油: 、しめじ: 、えのきだけ: 、マッシュルーム: 、バター: 、: 、: 、砂糖: 、北海道ぎょれん焼きほぐし鮭: 、ねぎ: 、キウイ: 、クリームチーズ

作り方

    ちょっとおしゃれにヘルシー弁当 ◎豚肉のトマト煮
  • 豚肉に塩、こしょうし、小麦粉を薄くつけ、面をしっかりと焼く。
  • ピーマン、かぼちゃ、玉ねぎを細切りにして炒め、1とカットトマト缶を加えて煮る。
  • 塩、こしょうで味を整える。
  • ◎ きのこのソテー しめじとえのきだけ、マッシュルームを適当な大きさに切りバターで炒め、塩、こしょうで味付けする。 ◎ 鮭フレークの卵焼き 卵をほぐし、北海道ぎょれん焼きほぐし鮭、ねぎの小口切り、酒、醤油、砂糖を混ぜて、卵焼きを作る。 ◎ ブロッコリーの塩ゆで ◎ チーズとキウイのデザート キウイは皮をむき、一口大に切る。クリームチーズも同じ大きさに切り、ラップに包む。

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